|
Ziek zijn en werk
L.I.P.V.
Medische artikelen
De dokter en de WET
Onbegrip van de dokter
Assertief naar de dokter
Media activiteiten
Kaartjes - een knuffel
Overgewicht
FourXl.nl
Spreuken
Zwemmen
Links
Contact
uitslag enquête eind 2008
uitslag
mini-enquête 2008
Naar
www.FourXl.nl
=BETAALBARE
KLEDING IN
GROTE MATEN
   |
|
|
BEWEGING
Het meeste weten we wel, maar ik noem het toch nog even:
Waarom is bewegen zo belangrijk?
Regelmatige lichaamsbeweging draagt op allerlei manieren bij aan je
gezondheid. Je hart en bloedvaten blijven beter in conditie. Het verlaagt de
bloeddruk en het cholesterolgehalte en er is minder kans op overgewicht.
Verder blijven je botten langer sterk en gaat de spijsvertering beter
werken. Je voelt je beter en energieker, kunt makkelijker ontspannen en je
bent beter bestand tegen stress.
Vroeger en nu
Onze ouders en hun ouders, hadden automatisch meer beweging dan wij. Alles
gebeurde lopend of op de fiets. Er waren geen afstandbedieningen en zelfs om
koffie te zetten moest je meerdere malen naar de keuken lopen.
Er waren in die tijd niet zoveel kantoorbanen als tegenwoordig. Naar school
gaan deden de kinderen lopend. Nu worden de kinderen helaas vaak met de auto
gebracht. Ook de komst van de tv en computer hebben geresulteerd in meer
stil zitten, voor zowel volwassenen als kinderen.
Er wordt aangegeven dat op dit moment ongeveer 60% van de Nederlandse
bevolking weinig beweegt. Dat wil zeggen: niet voldoet aan de Nederlandse
Norm Gezond Bewegen van 30 minuten matige inspanning per dag. Zelfs bij
jonge kinderen komt al bewegingsarmoede voor.
Elke dag een een beetje bewegen maakt al een groot
verschil. Hoe meer bewegen?
Ook de huishoudelijke klussen als stofzuigen en ramen lappen vallen
onder gezond bewegen. Het is dus echt niet zo moeilijk om te bedenken wat we
aan beweging moeten doen. Allereerst gewoon onze huishoudelijk taken (dit
geldt natuurlijk ook voor de heren).
Kinderen naar school brengen, lopend of hooguit op de fiets. (goed voor jou
en je kinderen).
Kinderen stimuleren om buiten te spelen.
kleine boodschapjes met de fiets doen in plaats van met de auto.
Loop op de werkvloer zoveel als je kans toe ziet.
Om zelf wat meer te bewegen, ben ik een zwemgroep voor
mensen met overgewicht gestart. Voor mezelf is dit de enige manier waarop ik
kan sporten. Alle ander sporten zijn voor mij niet haalbaar.
Wil je mee zwemmen in Almere, kijk dan even voor meer informatie op:
informatie
over zwemmen in Almere voor mensen met overgewicht
Als mensen mij vragen wat voor sport ze het best zouden kunnen beoefenen,
is mijn antwoord vaak: zwemmen.
Zwemmen is voor bijna iedereen goed te doen, is ontlastend voor de
gewrichten en versterkt de spieren.
Voor Lipoedeempatiënten een perfecte sport.
Verder denk ik dat het belangrijk is om een sport te zoeken die je leuk
vindt. Dit is heel belangrijk omdat je het anders toch niet
blijft doen. Dus besteed wat tijd aan het zoeken naar een sport die je leuk
vindt. Neem eens wat proeflessen en spit het gemeentjegidsje van je
woonplaats eens door.
TERUG |
|
▲
|