Beweging is goed voor iedereen
 

Ziek zijn en werk
L.I.P.V.
Medische artikelen
De dokter en de WET  
Onbegrip van de  dokter 

Assertief naar de dokter   
Media activiteiten
Kaartjes - een knuffel  
Overgewicht 

FourXl.nl 
Spreuken
Zwemmen
Links  
Contact
uitslag enquête eind 2008
uitslag mini-enquête 2008

Naar www.FourXl.nl
=BETAALBARE
KLEDING IN
GROTE MATEN

Het meeste weten we wel, maar ik noem het toch nog even:

Waarom is bewegen zo belangrijk?
Regelmatige lichaamsbeweging draagt op allerlei manieren bij aan je gezondheid. Je hart en bloedvaten blijven beter in conditie. Het verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte en er is minder kans op overgewicht. Verder blijven je botten langer sterk en gaat de spijsvertering beter werken. Je voelt je beter en energieker, kunt makkelijker ontspannen en je bent beter bestand tegen stress.

Vroeger en nu
Onze ouders en hun ouders, hadden automatisch meer beweging dan wij. Alles gebeurde lopend of op de fiets. Er waren geen afstandbedieningen en zelfs om koffie te zetten moest je meerdere malen naar de keuken lopen.
Er waren in die tijd niet zoveel kantoorbanen als tegenwoordig. Naar school gaan deden de kinderen lopend. Nu worden de kinderen helaas vaak met de auto gebracht. Ook de komst van de tv en computer hebben geresulteerd in meer stil zitten, voor zowel volwassenen als kinderen.
Er wordt aangegeven dat op dit moment ongeveer 60% van de Nederlandse bevolking weinig beweegt. Dat wil zeggen: niet voldoet aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen van 30 minuten matige inspanning per dag. Zelfs bij jonge kinderen komt al bewegingsarmoede voor.

Elke dag een een beetje bewegen maakt al een groot verschil.    Hoe meer bewegen?
Ook de huishoudelijke klussen als stofzuigen en ramen lappen vallen onder gezond bewegen. Het is dus echt niet zo moeilijk om te bedenken wat we aan beweging moeten doen. Allereerst gewoon onze huishoudelijk taken (dit geldt natuurlijk ook voor de heren).
Kinderen naar school brengen, lopend of hooguit op de fiets. (goed voor jou en je kinderen).
Kinderen stimuleren om buiten te spelen.
kleine boodschapjes met de fiets doen in plaats van met de auto.
Loop op de werkvloer zoveel als je kans toe ziet.

Om zelf wat meer te bewegen, ben ik een zwemgroep voor mensen met overgewicht gestart. Voor mezelf is dit de enige manier waarop ik kan sporten. Alle ander sporten zijn voor mij niet haalbaar.
Wil je mee zwemmen in Almere, kijk dan even voor meer informatie op:
 informatie over zwemmen in Almere voor mensen met overgewicht

Als mensen mij vragen wat voor sport ze het best zouden kunnen beoefenen, is mijn antwoord vaak: zwemmen.
Zwemmen is voor bijna iedereen goed te doen, is ontlastend voor de gewrichten en versterkt de spieren.
Voor Lipoedeempatiënten een perfecte sport.
Verder denk ik dat het belangrijk is om een sport te zoeken die je leuk vindt. Dit is heel belangrijk omdat je het anders toch niet
blijft doen. Dus besteed wat tijd aan het zoeken naar een sport die je leuk vindt. Neem eens wat proeflessen en spit het gemeentjegidsje van je woonplaats eens door.

TERUG

▲